근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

주제 

근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

서론

근력과 근지구력은 인체 근육의 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력에 비례하기 때문에, 이를 증진시키기 위해서는 근육의 양과 질을 발달시킬 수 있는 일련의 훈련이 필요하다. 근육의 양과 질을 향상시킬 수 있는 웨이트 트레이닝은 일반적으로 바벨이나 덤벨과 같이 일정 무게의 기구를 반복적으로 들고 내리면서 행하는 운동으로, 우리말로 '저항 운동(resistance training)'이라고도 한다.

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본론

■ 근력과 근지구력의 정의

근력이란 저항력에 대항하여 최대한 힘을 발휘할 수 있는 능력으로 정의되는데 이는 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘을 말한다. 근육의 말단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고 고정된 물체에 힘을 가할 때처럼 신체부위의 이동 없이 정적인 상태에서의 근육의 힘을 등척성 근력이라 한다.

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