자신이 경험(예: 자전거 타다가 넘어지거나 부상당했던 경험, 운전하다가 접촉사고가 일어난 순간, 수영하다가 물에 빠질뻔했던 경험, 개에게 물릴 뻔했던 경험, 계단에서 넘어졌던 경험, 요가, 필라테스, 축구, 야구, 피구, 테니스 등 운동 중에 다쳤던 경험 등. 그 외 대인관계 폭력이나 신체 폭력 등의 경험 등)중에서 하나의 사건을 선택하고 외상의 위험이 시작되기 전부터 고통스러운 순간, 위험이 지나간 순간까지 기술하기. 그 다음에 고통스러운 사건이나 위협을 받았을 때 얼어붙거나 셧다운 되는 경향이 있었던 경험을 떠올려보고 과거에 하지 못했지만 몸이 하고 싶었고 사용하고 싶었던 유능성 가동화 방어를 확인하고 마음챙김하면서 떠오르는 경험을 기술하세요.
① 외상을 시간순서대로 작성하기(위험이 일어나기 전, 가장 위험했던 순간, 위험이 지나가서 안전했던 순간)
② 1단계: 가장 위협적이라고 느꼈던 순간에 자신이 사용한 부동화 방어와 이때 신체적으로 무엇을 느꼈는지 기술해봅니다.
③ 2단계: 행동을 취하기 바로 전 몸에서 어떤 충동이 느껴지는지 알아차려보고 기술해봅니다.
④ 단계: 신체적 충동성을 알아차리고 그 움직임을 마음챙김하면서(과거에 하지 못했지만 지금 떠올려볼 때 몸이 하고 싶었던 움직임) 천천히 움직여보고, 몸에서 무엇이 느껴지는지 몸이 원하는 움직임을 천천히 실제로 해보고 신체 느낌을 알아차려보고 기술해보세요.
서론
트라우마는 충격적 경험 이후의 이상행동과 심리적 증상으로 개인의 일상적경험을 벗어나고 익숙했던 대응 체계의 범주를 벗어나기 때문에 일어나는 혼동의 상태이다. 때문에 피해자들의 정서적 트라우마를 돕기 위한 일상으로의 회복은 매우 중요한 과제이다. 외상을 격은 후에 나타나는 여러 가지의 정신적,
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본론
■ 트라우마의 이해
트라우마라는 용어를 처음 사용한 사람은 프로이트(Sigmund Freud)이다. 그는 쾌락원칙을 넘어서(1997)에서 “우리는 보호 방패를 뚫을 만큼 강력한 외부로부터의 자극을 외상적(Trauma)”이라고 말하며, ‘보호방패(protective shield)’가 뚫린다는 것은 충동의 증가와 에너지의 범람으로 자아의 정체성을 위협하는 위기적 상황, 경악에 가까운 상태로 보았다. 또 불안과 경악을 구분하여 불안은 위험을 예측하고 그
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