현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

• 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

1. 일주일(7일)을 기준으로 아침, 점심, 저녁으로 만들어 주세요.

2. 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 식이섬유까지 포함하여 식단을 작성해주세요.

3. 음식물 옆에 영양소를 적어주세요.

• 서론
• 본론

■ 일주일 건강한 다이어트식단

• 참고문헌

• 서론

현대사회에서 서구화 및 산업화에 따라 비만이 최대 이슈가 되고 있다. 그리고 미디어에서는 아름다운 몸매라는 “몸짱”을 부각하여 남녀노소, 나이불문 날씬함을 강조하고 사람들을 판단하는 기준이 되었다. 따라서 현대인들은... (중략)

• 본론

■ 일주일 건강한 다이어트식단

1) 1일 차

* 아침 : 통밀빵(탄수화물) /닭가슴살(단백질)/ 아보카도(지방)/ 사과1개(식이섬유)

* 점심 : 현미밥 3분의 2(탄수화물)/ 고등어 (단백질,지방))/ 브로콜리(식이섬유),... (중략)

2) 2일 차

* 아침 : 백미 3분의 2(탄수화물)/ 돼지고기볶음(단백질)/ 채소 샐러드(식이섬유)

* 점심 : 고구마 1개(탄수화물) /달걀 2개(단백질)/ 견과류(지방)/ 자몽 1개(식이섬유)

... (중략)